Online kurz jógy pro začátečníky i pokročilé: až 14 lekcí i s titulky pro neslyšící
Přehled nabídky
Kdy začít s jógou? Teď! A kde? No přece u vás doma.
Chcete konečně začít s jógou? Teď je ten správný čas! S Kurzeo a zkušenou lektorkou Bárou Sedlákovou můžete začít kdykoli z pohodlí domova díky online kurzu pro začátečníky i pokročilé. Těšit se můžete na 8, 12 nebo 14 výukových lekcí, u kterých navíc získáte 2 bonusová cvičení na každý den, celkem 3–7 hodin obsahu ve 4K rozlišení. Také dostanete přístup do uzavřené diskuzní skupiny, kde vám se vším rádi poradí. Naučíte se základní jógové pozice, správné dýchání při cvičení, správnou meditaci i relax. Celým cvičením vás bude provázet uklidňující hudba, ke každé variantě totiž obdržíte 2 Spotify jóga playlisty.
Tip: Jako jeden z mála nabízí kurz i titulky pro neslyšící – a to včetně YouTube traileru a free lekce.
Popis lekcí u varianty pro začátečníky
1. Co je to jógaJóga není jen fyzické cvičení. Zjistíte, jak důležitou roli v józe hraje dýchání, respekt k vlastnímu tělu a jak nastolit harmonii pro vaše konkrétní tělo, v tomto konkrétním momentu. 2. MotivaceMotivace je to, co nás vede kupředu a drží nás, když se změní vnější podmínky, nebo když nám nám něco hned nejde. To se stane mnohokrát i při vaší jógové praxi. V tomto videu se naučíte, jak s motivací pracovat, abyste vytrvali a brzy se cítili lepší, spokojenější a silnější verzí sebe sama. 3. Správné postavení páteře, chodidel a dlaníSprávné postavení těla je, nejen v józe, klíčové. V tomto videu se dozvíte, jak správně postavit jógovou ásanu od základu, který je obvykle ve vašich chodidlech a dlaních. 4. Dechové cvičení pro začátečníkyDech je jedním ze základních kamenů jógy. Dokáže ovlivnit naše myšlení i emoce. V tomto videu se naučíte jednoduchou dechovou techniku, tzv. plný dech. 5. Základní pozice pozdravu slunci AProč máme v józe skupiny cviků zvané Pozdravy slunci a jak vypadá Pozdrav slunci A? V tomto videu se krok po kroku dozvíte, jak na něj, na co si dát pozor, i čemu se vyvarovat. 6. Základní pozice pozdravu slunci BProč máme v józe skupiny cviků zvané Pozdravy slunci a jak vypadá Pozdrav slunci B? V této lekci se dozvíte, jak na něj, na co si dát pozor, i čemu se vyvarovat. 7. Dech UjjayiK čemu přesně je dech ujjayi dobrý, proč je vhodné ho během vaší jógové praxe používat a jak přesně ho provádět? Osvojte si účinnou techniku, která prohloubí každou vaši jógovou flow. 8. Pozice bojovníka 1, 2 a 3Pozice bojovníka a z nich vycházející pozice se prolínají téměř každou jógovou flow. Naučte se je provádět správně a získejte tak maximum z každého cvičení. 9. Rekapitulace pozdravů slunciV předchozích lekcích jste se naučili celou řadu technik i jednotlivých jógových pozic. Zopakujte si celé pozdravy slunci A i B v jednodušší i náročnější variantě. Následně se sami rozhodněte, která varianta vám právě teď víc sedí a nebojte se ji během vedené lekce modifikovat. 10. První delší flowDostali jste se už pořádně daleko. Užijte si za odměnu první jógovou flow obsahující dechové cvičení, protažení, ásanovou praxi i závěrečnou relaxaci. 11. Základní chyby, kterých se vyvarovatNikdo není dokonalý. Zopakujte si základní a nejčastější chyby, kterých se před vámi dopustili jiní jogíni. Nechte si od nich pomoci a naučte se, jak příští flow zvládnou ještě o něco lépe. Především s ještě větším benefitem pro vás i vaše tělo. 12. Kapalabhati dechDechových cvičení není nikdy dost. Osvojili jste si už několik harmonizačních a relaxačních variant. V tomto videu uvidíte techniku, která vás naopak nabudí, detoxikuje a nastartuje váš den. 13. Relaxace před a po cvičeníZjistěte proč je důležité relaxovat a jak na to. Naučte se relaxovat tehdy, když máte pocit, že na relaxaci není čas. Právě tehdy je nejvíce třeba. 14. Závěrečná flowKonečně jste prošli základy a můžete se pustit do toho ještě příjemnějšího, do bezstarostného cvičení. Užijte si tuto lekci a vraťte se k ní, kdykoli to budete potřebovat, nebo se budete chtít protáhnout, uvolnit, zrelaxovat a posílit. BONUS 1: Ranní flow pro začátečníkyRanní a večerní flow se od sebe obvykle trochu liší. Zjistěte rozdíl na vlastní kůži a nastartujte váš úspěšný den příjemnou lekcí. Cvičit můžete každý den. BONUS 2: Večerní flow pro začátečníkyRanní a večerní flow se od sebe obvykle trochu liší. Zjistěte rozdíl na vlastní kůži a ukončete váš den příjemnou lekcí, která vás mimo jiné připraví uvolní a připraví na klidnější spánek. Cvičit můžete každý den. |
Když Bára začala prvně přemýšlet nad podnikáním v oblasti jógy, ještě pracovala v práci, která ji nenaplňovala. Ač může být podnikání náročné a rozjezd nemusí být úplně hladký, lektorka překonala všechny strachy a vrhla se po hlavě do návštěv workshopů a online kurzů. Díky dlouhodobému vzdělávání a praxi v oboru se nyní může živit prací, která ji baví, naplňuje a pomáhá lidem se více hýbat. |